Hentikan Penderitaan Dari Kecemasan – Cobalah Penghitungan 20 detik

Jika Anda menderita kecemasan atau serangan panik, berikut ini adalah sesuatu yang mungkin ingin Anda coba. Ini adalah cara yang sangat sederhana untuk membantu menghilangkan ketakutan Anda akan serangan kecemasan. Teknik ini memberi Anda sesuatu yang lain untuk memusatkan perhatian Anda pada saat Anda merasa kepanikan membangun di dalam diri Anda. Ini adalah latihan yang sederhana dan Anda akan merasa mudah mengingat hal ini.

Kita bisa menyebut ini hitungan mundur 20 detik. Segera setelah Anda mendeteksi perasaan membangun kecemasan, katakan bahwa kegelisahan yang hanya memiliki 20 detik untuk melakukan hal atau waktunya sudah habis. Berikan tidak lebih dari 20 detik untuk mencapai tingkat serangan kecemasan penuhnya, terlepas dari sensasi yang Anda takutkan.

Jika Anda berpikir Anda akan kehilangan kontrol, pikiran Anda hanya memiliki 20 detik untuk melakukannya. Jika jantung Anda berdetak cepat maka hanya memiliki 20 detik dan selesai. Anda pikir Anda akan pingsan maka Anda hanya memiliki 20 detik. Ini berlaku untuk semua sensasi yang mungkin Anda rasakan. Dengan menetapkan batasan waktu ini, Anda menetapkan batas kendali Anda. Anda dapat mengubah ini menjadi permainan di mana Anda menggertak ketakutan Anda menjadi surut.

Bersiaplah melawan kecemasan Anda, berhentilah khawatir tentang serangan Anda berikutnya. Ketika Anda merasakan serangan panik mendekat, katakan pada diri Anda bahwa itu hanya memiliki 20 detik kemudian tidak lagi dan mulai menghitung bagus dan lambat. Tahan dan tahan menghitung cepat, hati-hati. Jadilah menggoda sambil menghitung bahkan menambahkan setengah dan tiga perempat antara beberapa angka untuk memperpanjang hitungan.

Penghitungan Penghitungan Kalori – Semudah Menggunakan Buku Cek

Apakah Anda menggunakan buku cek? Apakah Anda merasa nyaman dengan penambahan dan pengurangan?

Apakah Anda lelah mengikuti setiap tip diet baru atau 'rahasia' yang muncul?

Maka mungkin Anda siap untuk real deal.

Mungkin Anda siap untuk mengendalikan manajemen tubuh Anda. Melakukannya sering lebih mudah daripada melompat dari iseng ke mode. Mengambil kendali untuk diri sendiri berarti menghargai tubuh Anda dan kebutuhan khususnya. Kemudian gunakan alat sederhana untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Saya akan memberikan contoh dari pengalaman saya sendiri. Saya telah menggunakan grafik penghitungan kalori untuk menurunkan dua puluh pound. Apa yang saya temukan dengan melakukan itu, adalah bahwa apa yang saya * benar-benar * makan setiap hari dan apa yang saya * perlukan * untuk makan demi kesehatan dan kepuasan yang baik adalah dua hal yang berbeda.

Dan memilah perbedaan itu sangat mirip dengan menggunakan buku cek untuk melacak keuangan bulanan keluarga saya.

Bagaimana denganmu? Apakah kamu…

– melacak uang yang masuk ke rekening bank Anda?

– melacak uang yang keluar dari rekening bank Anda?

– mengerti Anda butuh uang * di * akun Anda sebelum uang bisa datang * keluar *?

Jika Anda berhasil mengatasi konsep tersebut dengan uang Anda, saya merasa yakin dalam kemampuan Anda untuk menggunakan keterampilan yang sama untuk mendapatkan hasil berat badan yang Anda inginkan menggunakan grafik penghitungan kalori.

Ini kesepakatannya. Menggunakan grafik penghitungan kalori (seperti daftar buku cek), Anda

– Pantau terus kalori yang Anda ambil setiap hari.

– putuskan berapa banyak kalori yang perlu Anda gunakan setiap hari untuk kesehatan yang baik.

– lakukan penyesuaian dalam jumlah kalori yang tersedia untuk Anda, melalui pilihan makanan dan olahraga.

Yang hebat adalah, semuanya serba hitam dan putih. Tidak ada kebingungan. Sama seperti dengan uang Anda, jika Anda tahu Anda ingin membeli sepasang sepatu baru, maka Anda membuat pilihan yang memuaskan untuk menaruh uang Anda ke sepatu baru tersebut daripada membeli cd baru. Atau Anda memilih menonton video di rumah daripada pergi ke bioskop, tahu Anda akan mengenakan sepatu baru itu sangat, sangat cepat.

Prinsip yang sama berlaku ketika menggunakan grafik penghitungan kalori Anda. (Untuk grafik penghitungan kalori gratis, lihat kotak sumber daya penulis di akhir artikel ini.) Dengan menggunakan bagan Anda, Anda dapat melihat kalori apa yang telah Anda balas di muka. Anda tahu (atau dapat belajar) jenis dan jumlah kalori apa yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat dan bahagia. Sekarang Anda dapat memeriksa makanan dan gerakan (latihan) pilihan Anda dan membuat keputusan yang cerdas dan bebas dari rasa bersalah. Keputusan mudah seperti

– menggunakan krim asam lemak rendah dan keju, bukan yang tinggi lemaknya. Terutama ketika dicampur dengan makanan lain, Anda bahkan tidak akan menyadari perbedaannya.

– minum segelas air sebelum makan. Setiap saat.

– mengobrol dengan teman di ponsel Anda saat Anda berjalan (memilih gerakan) alih-alih saat Anda menonton TV.

Intinya di sini adalah bahwa jika pelacakan manajemen tubuh Anda terlihat rumit bagi Anda, Anda dapat membuatnya sederhana lagi. Sesederhana menambah dan mengurangi angka dalam daftar buku cek. Hanya untuk game ini Anda akan menggunakan grafik penghitungan kalori.

Sesimpel itu.

China, 14 Perjanjian Swap Mata Uang dan Penghitungan

Sejak krisis keuangan tahun 2008 Cina telah menandatangani perjanjian setelah kesepakatan dengan negara-negara berdaulat lainnya untuk swap mata uang bilateral. Cina dan negara-negara lain mencoba untuk mendiversifikasi cadangan devisa bank sentral mereka dari Dolar AS. China menginginkan mata uangnya, Renmimbi, untuk memainkan lebih banyak peran penting dalam sistem keuangan dunia. Berikut adalah daftar dari empat belas negara yang telah menandatangani perjanjian pertukaran mata uang bilateral dengan China.

  • Pakistan
  • Argentina
  • Korea Selatan
  • Indonesia
  • Selandia Baru
  • Malaysia
  • Belarus
  • Hongkong
  • Jepang
  • Uzbekistan
  • Thailand
  • Turki
  • Singapura
  • Kazakhstan

Setelah keruntuhan pada tahun 2008, para eksportir Cina mengalami kesulitan untuk melakukan perdagangan internasional karena mereka tidak dapat menyelesaikan transaksi mereka dengan Yuan (Renmimbi) dan dipaksa untuk menetap di Dolar. Perjanjian swap mata uang akan mempermudah saat ini bagi perusahaan dan pedagang internasional untuk menerima pembiayaan dalam Yuan selama periode ekonomi yang sulit. Jika mereka dapat menyelesaikan transaksi mereka di Yuan (Renmimbi), itu akan mengurangi risiko mereka. Cina dan negara-negara ini ingin menjaga perdagangan mengalir bahkan ketika terjadi krisis keuangan lain.

Apa itu Swap Mata Uang? Pada dasarnya, pertukaran mata uang adalah transaksi antara dua negara untuk menukar bunga dan pembayaran pokok pinjaman yang dikeluarkan oleh dua negara yang berbeda. Kedua negara mendapatkan akses ke cadangan devisa. Ini membatasi eksposur negara terhadap fluktuasi nilai tukar karena mereka dapat membayar kembali kewajiban yang terkait dengan mata uangnya, bukan dalam Dolar.

Mengapa China sangat khawatir tentang Dolar AS? Cina telah menjadi curiga terhadap ketidakrelaan pemerintah AS untuk mengekang pengeluaran dan pencetakan mata uangnya. Pencetakan pelarian ini telah dan akan terus mendevaluasi aset berdenominasi dolar. Baru-baru ini kami mendengar bahwa Federal Reserve AS akan menerapkan QE3 secara diam-diam (Quantitative Easing 3).

China ingin dunia memandang mata uangnya sebagai penyimpan nilai yang mirip dengan Emas dan Dolar. Hak istimewa ini telah memberi AS kemampuan untuk memperluas dan meminjam. China juga akan menyukai kemampuan ini. Jika negara-negara memiliki cadangan di Yuan (Renmimbi) itu berarti memberikan kredit kepada pemerintah Cina. Swap mata uang ini adalah langkah pertama dalam Yuan (Renmimbi) yang berubah menjadi mata uang global. Berapa banyak negara yang akan menandatangani perjanjian dengan China pada tahun 2012? Bagaimana AS dan IMF akan bereaksi? Saya berharap untuk melihat hasil dari China menyebarkan pengaruhnya.

3 Kekurangan Rahasia Dengan Penghitungan Kalori Diet Ahli Gizi Anda Tidak Mengatakan Anda?

Penghitungan kalori adalah cara terbaik untuk mengelola program penurunan berat badan Anda.

Pada dasarnya Anda dapat menggunakan penghitungan kalori untuk menurunkan berat badan ke tingkat yang Anda inginkan dan juga menggunakannya untuk mempertahankan berat badan target Anda untuk menghindari pola diet yo-yo.

Untuk mencapai ini, Anda harus membiasakan diri untuk melacak jumlah kalori atau energi di setiap makanan atau minuman yang Anda konsumsi.

Prinsip penuntun umum di balik penghitungan kalori untuk manajemen penurun berat badan adalah bahwa agar Anda menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari.

Anda juga melakukan hal ini dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada kebutuhan harian Anda yang ditentukan sebelumnya atau Anda memperkenalkan beberapa bentuk latihan untuk membantu membakar lebih banyak kalori daripada konsumsi harian Anda atau kombinasi keduanya.

Jadi efektif kalori yang keluar harus melebihi kalori masuk.

Ketika memulai dengan penghitungan kalori, penting bahwa Anda pertama-tama menetapkan kebutuhan atau kebutuhan kalori harian Anda.

Sekarang ini bervariasi dari orang ke orang karena kebutuhan kalori harian Anda yang sebenarnya tergantung pada sejumlah faktor seperti usia, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan saat ini, dan memang tingkat aktivitas Anda.

Ketika Anda telah memilah-milah tingkat metabolisme basal Anda, Anda kemudian diminta untuk menyimpan catatan harian dari semua kalori dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi setiap hari serta 'latihan dan catatan aktivitas'. Ini untuk memastikan bahwa Anda memiringkan diri ke dalam keseimbangan kalori negatif karena itulah cara Anda menurunkan berat badan.

Menyimpan catatan Makanan ini bersama dengan Latihan dan Log Aktivitas dapat menjadi mimpi buruk tanpa bantuan perangkat lunak penghitung kalori yang andal atau perangkat lunak kebugaran. Namun, semua penghitung kalori atau perangkat lunak kebugaran tidak dibuat sama.

Saya telah mengalami kesulitan dengan penghitungan kalori dan menghitung kalori perangkat lunak selama bertahun-tahun, jadi saya memulai penelitian untuk menemukan mengapa Anda kehilangan berat badan pada awalnya tetapi kehilangan sepertinya mati setelah beberapa saat.

Berikut adalah kekurangan yang saya temukan.

1 Diet Kaku Kalori Anda pasti gagal.

Sesuatu yang terjadi ketika Anda menjalani diet ketat kalori adalah bahwa hasil penurunan berat badan Anda menjadi terpengaruh oleh hukum pengembalian yang semakin berkurang dari waktu ke waktu.

Perangkat lunak penghitung kalori Anda mungkin menyarankan Anda untuk mengonsumsi katakanlah 2200 kalori per hari dan Anda mengikuti itu secara keagamaan hanya untuk menemukan bahwa Anda tidak menggeser cukup pound seperti yang Anda inginkan seiring waktu.

Bagaimana, Anda bertanya? Anda lihat, dalam 2 minggu pertama program penurunan berat badan kita, kita dapat membakar mengatakan 500 kalori per hari tetapi ketika kita pindah ke minggu ke-3 dan seterusnya, tingkat metabolisme tubuh kita melambat dan dapat mulai membakar sekitar 450 kalori atau kurang.

Oleh karena itu, hasil penurunan berat badan diet kalori Anda yang kaku atau tetap hasil penurunan mulai berkurang sebagai hasilnya.

2 Perangkat lunak Penghitungan Kalori diprogram untuk menghitung satu pon berat badan setara dengan 3500 kalori.

Ini salah. Ya, satu pon kehilangan lemak setara dengan 3500 kalori tetapi Anda kehilangan lebih banyak daripada lemak ketika Anda menurunkan berat badan Anda kehilangan air dan Anda juga kehilangan tubuh kurus.

Meskipun Anda kehilangan lebih banyak lemak pada tahap awal program penurunan berat badan, Anda akhirnya akan mulai kehilangan massa tubuh tanpa lemak seiring waktu.

Jika Anda membakar 3.500 kalori lemak, Anda kehilangan satu pon berat badan. Namun, ceritanya berbeda dengan massa tubuh tanpa lemak. Bahkan, kebutuhan kehilangan kalori untuk kehilangan satu pon massa tubuh tanpa lemak benar-benar berbeda. Ini bahkan tidak termasuk variabel seperti indeks massa tubuh Anda (BMI) yang penting.

Sekarang sebagian besar penghitung kalori dan perangkat lunak penurunan berat badan tidak mempertimbangkan hal ini ketika mereka menghasilkan hasil. Mereka hanya membuat satu asumsi universal kehilangan 3500 kalori setara dengan satu pon kerugian. Salah.

3 Olahraga dan aktivitas sehari-hari yang normal menggunakan kalori yang tumpang tindih dengan penghitungan kalori yang salah perhitungan.

Dalam kegiatan rutin harian Anda seperti menjelajahi internet seperti yang Anda lakukan saat ini, Anda membakar kalori. Anda dapat membakar mengatakan 50 kalori hanya menganggur. Sekarang jika Anda memasang sepeda latihan Anda, penghitung kalori Anda mungkin menyarankan 240 kalori telah digunakan oleh Anda.

Nah, saat latihan bersepeda selesai, Anda benar-benar telah membakar 190 kalori yaitu 240 dikurangi atau ambil 50.

Mengapa ….. karena 50 kalori adalah apa yang akan Anda habiskan bagaimanapun bahkan tanpa pemasangan sepeda latihan dan ini harus diperhitungkan ketika Anda melakukan matematika kalori.

Namun, penghitung kalori atau perangkat lunak kebugaran Anda tidak mengetahui hal ini dan akan melaporkan 240 kalori …. dan Anda bertanya-tanya mengapa Anda mengalami kesulitan mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Intinya yang dibuat di sini adalah bahwa penghitung kalori Anda cenderung melebih-lebihkan kalori yang dihabiskan sehingga memberi Anda rasa pencapaian yang salah.

Sekarang Anda tahu mengapa Anda gagal mencapai penurunan berat badan yang berkelanjutan dengan penghitungan kalori dan penghitung kalori di masa lalu. Untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan yang lebih baik hari ini dan di masa depan, Anda harus mendapatkan diri Anda perangkat lunak pelacak kalori yang andal atau perangkat lunak kebugaran yang telah diprogram untuk mempertimbangkan semua kekurangan ini.

Tetap Menolak Sistem Penghitungan Kuno di Inggris

Setelah kepergian orang-orang Romawi dan invasi Inggris oleh orang-orang Anglo-Saxon, raja-raja lokal dan para pejuang kejam mereka yang kejam, bertempur dan saling membunuh dalam putaran konstan peperangan kecil dan invasi yang dirancang untuk memperluas wilayah mereka untuk memberi penghargaan kepada mereka. pengikut dengan tanah dan kekuasaan.

Ketika Kerajaan Inggris akhirnya ditaklukkan, para majikan baru yang keras memaksakan kehendak mereka pada populasi yang dijadikan sasaran. Ketika penakluk adalah seorang Raja Saxon dan ikat kepala, mereka biasanya membawa orang-orang mereka sendiri dan menempatkan mereka di desa-desa baru, kadang-kadang mengusir atau memusnahkan banyak penduduk asli Inggris. Tetapi di perbukitan terpencil, di peternakan domba, di mana para pendatang baru tidak mau menetap dan di mana sulit untuk mendapatkan lapisan dari tanah dan ada sedikit yang layak dicuri, kehidupan berjalan seperti biasa dan rakyat melanjutkan seperti yang selalu mereka lakukan.

Di daerah-daerah terpencil ini, bahasa-bahasa Celtic Inggris lama bertahan selama beberapa generasi, perlahan-lahan mati sebagai kata-kata menjadi berlebihan dan ras-ras saling kawin dan pengaruh pendatang baru dan bahasa baru mereka menyebar bahkan ke pertanian-pertanian yang sepi ini. Tidak mungkin untuk mengetahui berapa lama pidato Celtic bertahan di daerah-daerah yang ditaklukkan ini, meskipun kelompok tempat-nama Celtic di sekitar Wigan misalnya, atau di sekitar Leeds di Kerajaan Inggris Kuno Elmet, menunjukkan mungkin ada kantong-kantong di mana bahasa itu bertahan untuk waktu yang cukup lama. Ada desas-desus terus-menerus bahwa sekelompok orang selamat di Fenlands sampai pertengahan 1700-an yang berbicara dalam bentuk bahasa Welsh sebagai bahasa pertama mereka. Namun, kata-kata yang memiliki kegunaan praktis dalam kehidupan orang-orang pertanian ini berhasil bertahan hidup dalam dialek umum daerah dan contoh terbaik dari sisa-sisa ini adalah sistem penghitungan kuno yang masih digunakan di banyak bagian dataran tinggi Inggris dan Skotlandia.

Ini biasanya adalah daerah di mana Kerajaan Inggris dari Celtic bertahan selama invasi Anglo-Saxon dan Norse dari Inggris dan menunjukkan bahwa sebagian, setidaknya, populasi Kerajaan Anglo-Saxon adalah orang-orang Celtic yang selamat dari Kerajaan kuno itu. Jika masyarakat adat telah dibunuh atau diusir, maka sistem penghitungan ini akan menjadi Germanic atau Norse daripada Celtic. Para penjajah mungkin telah mengubah nama-nama permukiman dan tempat-tempat tetapi dimanapun orang-orang tua selamat mereka mempertahankan sistem penghitungan mereka.

Daerah yang bersangkutan sering terpisah satu sama lain dan ada perbedaan alami dalam penggunaan sistem ini tetapi beberapa area, seperti Cumbria dan Yorkshire atau Derbyshire Dales, terdapat sistem penghitungan yang berbeda di lembah yang berdekatan, menunjukkan seberapa terisolasi satu sama lain. komunitas-komunitas ini berada di daerah yang sulit. Sistem ini terutama digunakan untuk menghitung domba di tambak dataran tinggi dan lembah-lembah terpencil. Sisa bahasa mungkin telah memudar seiring berjalannya waktu tetapi cara-cara praktis lama menghitung ini bertahan dari segala waktu yang dilemparkan kepada mereka.

Area yang menarik untuk bertahan hidup adalah Lincolnshire. Secara tradisional ini adalah salah satu Kerajaan Saxon yang paling awal, yaitu Lindsey, sebuah Kerajaan kecil yang akhirnya menjadi negara penyangga antara Mercia dan Northumbria dan yang terus-menerus berpindah tangan di antara para tetangga yang kuat ini dan itu adalah salah satu daerah pertama yang secara intensif diselesaikan oleh Denmark ketika mereka menaklukkan wilayah tersebut. Mengingat periode panjang dominasi Saxon di daerah ini dan permukiman dan pengaruh Denmark yang sangat berat, agak mengejutkan untuk menemukan bahwa sistem penghitungan Celtic telah bertahan hingga zaman modern dan itu telah berubah sangat sedikit dari yang digunakan di daerah lain di dataran tinggi. Britania.

Semua sistem penghitungan ini memiliki nomor-nomor tertentu tetapi tidak ada yang sama di semua nomor.

Misalnya satu hingga sepuluh di Lincolnshire adalah:

Yan, Tan, Tethera, Pethera, Pimp, Sethera, Lethera, Hovera, Covera, Dik

Di Borrowdale, Cumbria, satu hingga sepuluh adalah:

Yan, Tyan, Tethera, Methera, Pimp, Sethera, Lethera, Hovera, Dovera, Dick

Sementara di Swaledale, Yorkshire, itu adalah:

Yan, Tan, Tether, Mether, Pip, Azer, Sezar, Akker, Conter, Dick

Di Ayrshire, Skotlandia:

Yinty, Tinty, Tetheri, Metheri, Bamf, Leetera, Seetera, Over, Dover, Dik

Ada kesamaan yang jelas di semua sistem, menunjukkan akar linguistik yang umum tetapi beberapa nomor sangat berbeda. Misalnya tiga di Nidderdale, Yorkshire adalah Eddero (Bowland, Lancashire adalah Eddera) sementara di sebagian besar lainnya Tiga adalah varian di Tethera.

Lebih dari 25 daerah dan wilayah berbeda di Inggris Utara memiliki sistem penghitungan kuno yang digunakan, tidak bergantung pada bahasa Celtic umum atau pengaruh Celtic terkini dan masing-masing memiliki elemen unik. Lokasi dan area meliputi: Keswick, Westmorland, Eskdale, Millom, High Furness, Wasdale, Teesdale, Swaledale, Borrowdales, Ayrshire, Bowland, Derbyshire, Daleys Dales, Weardale, Tong, Kirkby Lonsdale, Wensleydale, Lincolnshire, Rathmell, Nidderdale, Wharfedale , Coniston, Eskdale, Westmorland

Saat-saat modern dan pergerakan orang-orang yang jauh dari daerah-daerah ini mungkin melihat kematian terakhir sistem penghitungan lama ini dan pengaruh bahasa Celtic pada daerah-daerah terpencil ini akhirnya bisa berakhir setelah beberapa ribu tahun. Untuk saat ini, mereka masih ada dan kita harus mewaspadainya, asal-usul mereka dan tradisi masyarakat kuno yang mereka pelihara.

 Fitness At Your Finger Tips – Aplikasi Penghitungan Kalori

Teknologi terus berkembang dan berkembang. Simbol kemajuan, ia menawarkan banyak manfaat dan efek hampir semua aspek kehidupan kita. Di sisi lain, peningkatan ketergantungan pada teknologi dapat berdampak negatif pada interaksi pribadi dan aktivitas fisik. Gaya hidup menjadi semakin tidak aktif; kita harus berusaha secara sadar untuk tetap aktif dan sehat. Kendalikan kesehatan Anda dan jelajahi semua alat berguna dan murah yang ditawarkan teknologi. Ada vendor yang menawarkan aplikasi penghitung kalori gratis yang didukung dengan rekomendasi diet online dan kiat kebugaran gratis. Aplikasi seluler memberi Anda kemampuan untuk tetap pada jalur dengan sasaran kesehatan dan kebugaran Anda bahkan ketika Anda tidak memiliki akses ke komputer. Apakah Anda sedang dalam program penurunan berat badan atau mengawasi asupan protein untuk membangun massa otot, aplikasi penghitung kalori yang dapat diandalkan membantu Anda melacak kalori, karbohidrat, protein, dan asupan lemak. Aplikasi yang melacak konsumsi makanan dan minuman juga dapat digunakan untuk mengelola diabetes; kadar gula darah dapat dikontrol dengan asupan karbohidrat yang sesuai yang memenuhi jadwal dan dosis insulin.

Diet seimbang dan aktivitas fisik teratur adalah kombinasi terbaik untuk kesehatan yang baik. Aplikasi pelacakan kebugaran memungkinkan Anda melacak aktivitas fisik harian dan kalori yang dibakar. Penurunan berat badan terjadi ketika kalori yang dibakar melebihi kalori yang dikonsumsi. Mengetahui jumlah kalori harian yang dikonsumsi dan dibakar membantu Anda mencapai tujuan pengelolaan berat badan. Database kebugaran yang komprehensif mencakup semua jenis aktivitas fisik seperti latihan kardiovaskular, pelatihan ketahanan, hobi, olahraga, pekerjaan rumah tangga dan aktivitas pekerjaan. Situs web tepercaya oleh para profesional yang berkualifikasi menawarkan video latihan terbaik yang mencakup instruksi terperinci dan kiat kebugaran terbaik dari instruktur kebugaran bersertifikat atau ahli terapi fisik. Video kebugaran gratis yang sesuai dengan beragam minat atau tingkat kebugaran seperti yoga dan latihan beban mudah diakses di internet.

Situs web khusus dan aplikasi seluler menawarkan dukungan lanjutan untuk diet etnis; contohnya meliputi informasi gizi masakan India, kiat diet India, rencana makan pribadi, dan rekomendasi dari ahli diet. Selanjutnya, pengguna dapat memasukkan resep menggunakan aplikasi seluler atau situs web dan menghitung nilai nutrisinya. Beberapa aplikasi seluler juga menawarkan kemudahan daftar belanja; pengguna dapat membuat daftar belanjaan berdasarkan bahan resep. Pelacakan pengukuran tubuh seperti berat dan indeks massa tubuh juga dapat didukung. Aplikasi kesehatan dan kebugaran biasanya tersedia untuk ponsel dan tablet Apple dan Android.

Sistem Penghitungan Kartu Merah 7 – Apakah Strategi Paling Mudah Digunakan?

Jika Anda menginginkan sistem blackjack sederhana tetapi dengan tingkat permainan profesional, sistem penghitungan kartu merah 7 adalah satu-satunya strategi yang digunakan! Sistem ini memberikan pemain sekitar 80% dari sistem blackjack lanjutan yang normal tanpa perlu meningkatkan keahlian seseorang.

Aturan sistem 7 merah:

1) Aces diberi nilai -1.

2) Semua kartu 2, 3, 4, 5 dan 6 diberi nilai +1. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa ketika Anda melihat mereka di meja blackjack, itu berarti ada kurang dari mereka dari sepatu dek dan keuntungannya adalah menguntungkan Anda.

3) Semua kartu merah 7 diberi nilai +1. Tetapi untuk hitam 7, mereka diberi nilai 0. Ini adalah untuk menciptakan ketidakseimbangan yang kritis terhadap permainan sehingga Anda tidak perlu menambahkan perhitungan lagi pada variasi lain di dalam game. Ini adalah kunci untuk kesederhanaan dan kekuatan sistem 7 merah.

4) Semua kartu 8 dan 9 diberi nilai 0. Jadi Anda dapat mengabaikan kartu-kartu ini ketika Anda melihatnya.

5) Semua kartu 10, J, Q dan K diberi nilai 0.

Ketika Anda duduk di meja dan mulai bermain, gunakan nilai hitungan -2 dan kalikan dengan jumlah dek katakanlah 3 deck, maka hitungan yang ditetapkan adalah -6.

Ketika Anda melakukan ini, Anda dengan mudah mengetahui bahwa keuntungan telah menguntungkan Anda ketika hitungannya adalah 0, dan Anda dapat meningkatkan taruhan Anda tanpa khawatir faktor-faktor lain apa yang mungkin timbul. Secara statistik, Anda memiliki keunggulan 1% di atas dealer tetapi juga ingat bahwa dealer memiliki peluang bagus untuk menang melawan Anda! Jangan terlalu bertaruh batas Anda!

Beberapa catatan saat menggunakan metode ini:

– Mengambil asuransi ketika memainkan satu atau dua permainan dek ketika hitungan Anda adalah 0 atau lebih tinggi.

– Stand on 12 ketika kartu dealer naik 2 dan berdiri pada 15 ketika dealer memiliki 10 jika hitungan Anda +2 atau lebih.

– Saat hitungan Anda 0 atau lebih tinggi, berdirilah di 16 ketika dealer memiliki 10 dan 12 ketika dealer memiliki kartu 3 ke atas.

Meskipun sistem ini tidak seimbang, ketika Anda mencoba untuk melihat teknik penghitungan kartu yang benar, Anda harus menebak-nebak berapa banyak geladak yang masih ada di dalam sepatu dan juga mencoba membulatkan perkiraan dek untuk mencapai hitungan yang sebenarnya. Pada akhirnya, strategi yang tidak seimbang ini melepaskan pemain dari menebak atau mempelajari keterampilan ekstra untuk melakukan pekerjaan lain dan hanya berkonsentrasi pada kartu itu sendiri.

Tetapi sekali lagi, tidak peduli apa strategi yang Anda gunakan, kendali diri Anda atas masalah uang Anda adalah tip blackjack utama dan rahasia untuk memenangkan game ini sepanjang waktu!

6 Alasan Mengapa Penghitungan Kalori adalah Sampah

Setiap kali Anda memikirkan kehilangan lemak, hal pertama yang muncul di kepala orang adalah mengurangi kalori harian Anda, menghitung berapa banyak kalori yang Anda miliki dalam satu hari dan neraka melihat pedoman yang diberikan pemerintah kepada Anda.

Sekarang artikel ini akan memberi tahu Anda bagaimana menghitung kalori pada kenyataannya adalah sampah dan bahkan dapat menginduksi neurotik, perilaku obsesif kompulsif.

Ketika klien mengobrol dengan saya mengenai pelatihan pribadi, dua pertanyaan sepertinya selalu muncul, begitu banyak sehingga seluruh buku bisa dikhususkan untuk itu! Mereka adalah "Berapa banyak kalori yang harus saya konsumsi?" dan "Apa diet terbaik untuk diikuti?"

Inilah kejutnya; penghitungan kalori TIDAK akan memberi Anda hasil penurunan berat badan jangka panjang yang serius.

Sistem poin dan penghitungan kalori memang bekerja dalam jangka pendek, saya tahu cukup banyak orang yang telah melakukannya, namun mereka tidak selalu mempromosikan perubahan jangka panjang dan memiliki rencana makan sehat terbaik dengan mereka. Mari kita ambil pengamat berat badan sebagai contoh: Bagaimana bisa kue cokelat benar-benar menjadi solusi yang sehat? Tapi hei selama itu semua yang kamu makan sepanjang hari karena itu semua poin yang kamu konsumsi, tidak apa-apa … Benar !!!

Dan untuk penggantian titik-titik rendah mereka, bahkan tidak bisa saya mulai; pergi melihat daftar bahan, hey aku yakin semua pemanis buatan benar-benar tuhan untukmu, tidak jujur ​​…

Berapa banyak orang telah mencoba diet pengamat berat badan, atau beberapa alternatif lain dan melihat hasil awal, tetapi yang kedua Anda bosan, lapar atau menginginkan "makanan nyata", Anda mengembalikan semuanya? Itu berhasil bagimu bukan? Saya pikir Anda mulai melihat ke mana saya pergi ke sini; itu semua sampah lengkap!

Berikut adalah daftar alasan mengapa penghitungan kalori akan gagal Anda dalam jangka panjang:

– Penghitungan kalori tidak mempromosikan makanan yang mendukung: Seperti yang saya katakan sebelumnya, beberapa sistem memungkinkan Anda untuk makan apa yang Anda inginkan selama Anda tidak melebihi poin harian atau kalori Anda. Beberapa zat ini tidak mendukung tubuh Anda dan bahkan dapat menyebabkan Anda masuk ke mode penyimpanan. Anda akan bergantung pada setiap sedikit lemak yang Anda miliki dan benar-benar mulai menyimpan lebih banyak lemak tubuh, tubuh Anda akan melambat, menjadi lesu dan mencari sumber energi lain (biasanya otot) lagi memperlambat metabolisme Anda (lebih banyak penyimpanan lemak) dan meninggalkan Anda rentan terhadap penyakit dan cedera.

– Penghitungan kalori sangat membosankan: Cukup, orang-orang memakan semua poin atau kalori mereka di siang hari, kemudian lapar kemudian dan makan makanan lain. Merasa bersalah dan memulai siklus lagi besok dan terus berlanjut.

– Penghitungan kalori adalah stres, rumit dan dapat menyebabkan perilaku neurotik: Anda menghabiskan lebih banyak waktu mengkhawatirkan makanan apa yang memiliki kalori, menimbang makanan hingga 0,0000001 gram dan benar-benar kehilangan poin makan; untuk menyediakan makanan bergizi yang membantu mempromosikan perbaikan dan pertumbuhan dalam tubuh; belum lagi dibutuhkan semua kesenangan dari menikmati makanan Anda, neurotik, tidak pernah.

– Penghitungan kalori tidak mempromosikan perubahan jangka panjang: Apakah Anda ingin menghabiskan sisa hidup Anda menghitung kalori? Ke mana sukacita pergi dari makan makanan yang mendukung. Apakah ini cara yang paling sehat untuk hidup? Mari kita hadapi itu ada cara-cara yang sederhana dan mudah diikuti.

– Penghitungan kalori adalah umum dan tidak spesifik untuk orang-orang kebutuhan individu: Maksud saya kita semua berusia 25 tahun, 6'2 ', 70kg laki-laki (perempuan) bukan? Tidak! Tunggu Anda berarti orang-orang secara kimia unik dan karena itu mungkin memerlukan nutrisi yang disesuaikan secara individual, seperti olahraga. Ungkapan makanan seorang pria adalah racun lain yang muncul dalam pikiran.

– Penghitungan kalori tidak peduli dengan tipe metabolik Anda: Metabolic typing adalah cabang ilmu yang membagi Anda menjadi 3 jenis (karbohidrat, protein atau campuran), itu adalah proses penentuan rasio nutrisi terbaik untuk jenis itu dan kemudian melihat bagaimana setiap waktu dapat diuraikan lebih lanjut, lagi-lagi lebih individual dan spesifik untuk setiap kebutuhan orang.

Jadi itulah mengapa penghitungan kalori tidak bekerja, sebenarnya ada cara yang lebih aman dan lebih efektif untuk menurunkan berat badan yang memiliki hasil kehilangan lemak jangka pendek yang sama tetapi juga mempromosikan perubahan jangka panjang yang lebih sehat dan lebih efektif ..

Lupakan Penghitungan Kartu Saat Memutar Blackjack

Jangan tertipu oleh film atau buku sensasional tentang individu atau tim individu yang telah mengalahkan kasino di blackjack dengan menghitung kartu. Itu semua sudah berlalu. Kasino telah menambahkan langkah-langkah anti-penghitungan keras selama bertahun-tahun sehingga penghitungan kartu yang efektif tidak lagi layak. Anda tidak bisa mendapatkan tepi atas rumah lagi dengan menghitung kartu.

Anda bisa mendapatkan keuntungan maksimal bermain blackjack jika Anda menghitung kartu secara akurat dan penawaran dealer hanya dari satu dek kartu dari atas ke bawah. Saya tidak tahu ada kasino yang berurusan dengan blackjack dengan cara ini … tetapi jika mereka melakukannya, mereka akan menghapus Anda dari tempat jika mereka menangkap Anda menghitung kartu. Meskipun penghitungan kartu tidak ilegal, kasino adalah milik pribadi dan berhak untuk menghapus orang sesuai keinginan. Berikut adalah beberapa taktik yang digunakan kasino untuk membuat penghitung kartu tidak mendapatkan tepian:

1.) Bakar atau buang satu atau lebih kartu dari bagian atas dek sebelum berhadapan.

2.) Gunakan lebih dari satu dek kartu … kadang-kadang sebanyak delapan deck.

3.) Reshuffle kartu jauh sebelum mencapai ujung dek atau dek.

4.) Kesepakatan dari mesin pengocok kontinyu … ini adalah pembunuh.

5.) Batasi taruhan Anda saat memasuki game yang sedang berlangsung.

Mempelajari cara menghitung kartu adalah tugas yang sangat sulit. Jangan buang waktu dan uang Anda untuk memperoleh keterampilan yang secara realistis tidak akan pernah bisa Anda gunakan. Carilah strategi blackjack lain, seperti Strategi Hot Streak Blackjack, yang tidak bergantung pada penghitungan kartu. Bagaimana dengan pelacakan acak atau penggumpalan kartu? Serius ?! Apakah Anda pikir ada yang benar-benar dapat menentukan bagaimana kartu akan dikelompokkan setelah shuffle? Lupakan ini juga. Juga, jangan memilih sistem pengembangan risiko tinggi. Carilah sesuatu yang berisiko rendah dan mudah dipelajari … sesuatu yang menggunakan strategi bermain dasar yang solid untuk jangka panjang dan pendekatan akal sehat untuk memaksimalkan keuntungan dalam sesi permainan Anda saat ini.

Mengambil hati! Masih ada kehidupan di meja-meja blackjack, bahkan setelah kematian kartu menghitung. Jangan menempelkan kepala Anda di pasir dan berpikir bahwa menghitung kartu adalah satu-satunya cara untuk bermain dan menang di blackjack. Lupakan tentang penghitungan kartu dan nikmati serunya menang dengan strategi blackjack lainnya. Dan bagi Anda yang memiliki akses ke blackjack online, menghitung kartu akan menjadi tidak membantu juga karena program blackjack online mensimulasikan menyeret kartu setelah masing-masing tangan.

Berat Badan – Apakah Penghitungan Kalori Sebagai Lancar Seperti yang Tampaknya?

Jika Anda berada di sebuah misi untuk menurunkan berat badan, satu hal yang sangat mungkin Anda lakukan adalah mencoba tangan Anda di penghitungan kalori. Anda telah mendengar sebelum menghitung kalori sangat penting untuk kesuksesan, dan tidak ada yang lebih dekat dengan kebenaran. Jika Anda tidak memiliki keseimbangan energi yang tepat ketika Anda pergi tentang tujuan Anda untuk menumpahkan lemak, Anda tidak akan melihat hasil yang Anda harapkan.

Tapi, menghitung kalori sesederhana menambah angka? Ternyata; tidak. Berikut beberapa hal yang perlu diingat tentang menghitung kalori …

1. Kalori Tidak Selalu Dilaporkan Secara Akurat. Pertama, perhatikan kalori tidak selalu dilaporkan secara akurat pada label makanan. Misalnya, bisa ada perbedaan 10% dalam hal berapa banyak kalori yang disajikan dalam makanan dan berapa banyak kalori sebenarnya dalam makanan.

Meskipun hal ini mungkin tidak tampak terlalu besar – 10% seharusnya tidak terlalu banyak, tetapi jika itu sering terjadi, itu dapat mempengaruhi nomor Anda.

Ingat Anda hanya pernah mendapatkan perkiraan berapa banyak kalori yang Anda gunakan. Tidak mungkin untuk mendapatkan akurasi 100%.

2. Tubuh Anda Memproses Kalori Secara Berbeda. Hal berikutnya yang perlu diingat adalah tubuh Anda akan membakar dan memproses kalori secara berbeda, tergantung pada makanan yang Anda makan. Misalnya, jika Anda makan makanan tinggi protein, Anda akan mengeluarkan lebih banyak kalori hanya menguranginya dibandingkan dengan makanan tinggi karbohidrat.

Demikian pula, jika makanan itu alami dan mengandung lebih banyak serat makanan, ini juga akan mengurangi kalori Anda lebih sedikit daripada jika makanan diproses. Makanan alami hancur sangat cepat di dalam tubuh karena serat adalah bagian dari makanan yang tubuh tidak dapat rusak sehingga mempercepat pencernaan. Sementara lagi, ini tidak akan menjadi perbedaan besar, seiring waktu dapat menambah dan mempengaruhi hasil Anda dan merupakan alasan lain mengapa sangat penting Anda berfokus pada makanan sehat dan alami saat Anda pergi tentang rencana diet Anda.

3. Kebiasaan Berolahraga Anda Membuat Perbedaan. Akhirnya, catat kebiasaan olahraga Anda juga bisa memengaruhi total asupan kalori Anda. Sementara kebanyakan orang berpikir olahraga hanya berdampak pada sisi output dari persamaan, ini tidak terjadi.

Semakin banyak Anda berolahraga, semakin tinggi sensitivitas insulin Anda dan semakin baik Anda akan dapat memproses karbohidrat yang Anda makan mengarah ke risiko yang lebih rendah mengubah karbohidrat tersebut ke toko lemak tubuh. Sebaliknya, karbohidrat akan diubah menjadi energi dan disimpan di otot Anda.

Mereka yang berolahraga cenderung menggunakan makanan mereka lebih baik, sehingga ini dapat mempengaruhi berat badan dan komposisi mereka.

Ingatlah hal-hal ini dan ingat, kalori bukan hanya kalori. Saat melacak kalori Anda tentu sangat penting untuk hasil yang optimal, itu bukan seluruh gambar untuk keberhasilan yang optimal.